Você sente dores nos seios toda vez que termina de malhar? Seus seios ficam doloridos e pesados ​​quando você acorda na manhã seguinte, após uma corrida ou sessão de ginástica?

Se isso soa como você, o motivo pode ser porque você'não está usando a roupa certa sutiã esportivo durante os treinos. Ou seu sutiã esportivo não combina com você ou você está simplesmente usando um sutiã de uso diário enquanto percorre quilômetros ou levanta pesos.

Para muitos, escolher o sutiã esportivo certo é complicado. Há muitas coisas a serem consideradas, como tamanho, estilo e finalidade. A boa notícia é que tudo que você precisa fazer é seguir um guia simples para eliminar os sutiãs que são errados para você e selecionar aquele que promete conforto e ausência de dor.

Mas antes de entrarmos no guia para escolher o melhor sutiã para você, aqui estão os motivos pelos quais é importante selecionar o sutiã certo.

Três razões pelas quais escolher o sutiã esportivo certo é importante

Escolher o sutiã certo não é tão simples quanto entrar na loja de fitness mais próxima e escolher o primeiro que atrai sua atenção. Em vez disso, você precisa encontrar um que'se encaixe perfeitamente. Aqui estão três razões.

Usar um sutiã todos os dias não dá aos seus seios o suporte certo

Dependendo do tipo de esporte que você pratica, seus seios precisam de uma compressão leve a forte. Isso evitará que eles saltem e se machuquem durante o exercício. Infelizmente, usar um sutiã de uso diário causa pouca ou nenhuma compressão. Não é de admirar que você sinta dores nos seios quando vai correr ou esquiar usando seu sutiã de algodão favorito.

Usar o sutiã esportivo errado causa dor nos seios

Se você comprou um sutiã esportivo, mas ele não é do formato ou tipo certo para você, você ainda sofrerá problemas de dor nos seios. Por exemplo, quando você compra um sutiã muito apertado, seus seios ficarão excessivamente comprimidos. O fluxo de sangue será restrito e seus seios ficarão doloridos após o treino. Por outro lado, quando seu sutiã é muito grande, seus seios'não terão o apoio que precisam. Isso também causa dor nos seios.

O sutiã errado pode causar dores no pescoço e nas costas

Um sutiã muito apertado faz com que a pressão se acumule nas alças do peito. Isso causa dores no pescoço e nas costas. Se você usa sutiãs justos constantemente, podem aparecer sulcos permanentes em seus ombros.

  Então, para evitar esses problemas, é necessário encontrar um sutiã que'seja o tamanho perfeito para você. Aqui estão três coisas a considerar ao comprar um sutiã esportivo.

O tipo de esporte que você gosta

Surpreendentemente, não existe um sutiã esportivo que se adapte a todos os esportes. O que você precisa determinar é se o esporte que você adora é de baixo impacto, médio ou baixo impacto. Aqui estão alguns exemplos de cada:

·  Baixo impacto: ioga, caminhada e treinamento de força.

·  Impacto médio: ciclismo e caminhadas.

·  Alto impacto: corrida, aeróbica e mountain bike.

Se você adora uma caminhada lenta e tranquila no parque, opte por um sutiã esportivo que caiba bem, mas não muito apertado. Por outro lado, se você estiver treinando para uma maratona, opte por um sutiã esportivo mais justo que proporcione compressão adicional. Quanto maior o impacto do esporte que você pratica, mais compressão você precisa.

O tipo de sutiã que você precisa

Os sutiãs esportivos vêm em vários formatos e tamanhos. Ao entrar em uma loja de fitness local, você verá facilmente a diferença. Existem sutiãs que você coloca na cabeça, sutiãs com bojo separado para cada seio e assim por diante.

Então, qual tipo de sutiã é certo para você? Aqui estão três tipos com os quais você deve se familiarizar.

O sutiã esportivo tipo compressão

Sutiãs esportivos de compressão restringem os movimentos. Eles'não têm copas para apoiar cada seio. Em vez disso, eles trabalham para puxar os seios firmemente contra o peito. Este sutiã é melhor para exercícios de nível moderado.

O sutiã esportivo tipo encapsulamento

Este sutiã esportivo está intimamente relacionado ao seu sutiã de uso diário. Consiste em duas copas separadas que sustentam cada seio. Se você planeja fazer exercícios leves, este é o tipo certo de sutiã para você.

Sutiã esportivo de compressão e encapsulamento

Este sutiã é uma combinação dos dois acima. Possui copas e um design feito para compressão. Por fornecer mais suporte do que apenas sutiã de compressão ou encapsulamento, é perfeito para exercícios de alto impacto.

Seu tamanho

Não importa quão perfeito seja o tipo de sutiã que você escolher, ele ainda ficará aquém se você não selecionar o tamanho certo para você. Para ajudá-lo a se manter no caminho certo e evitar erros, aqui estão algumas dicas para escolher um sutiã que caiba perfeitamente em você.

Escolha um sutiã que'seja mais apertado do que o normal

Os sutiãs esportivos têm como objetivo prevenir lesões, restringindo os movimentos. Ao comprar um, selecione um sutiã que lhe proporcione um ajuste bonito e confortável.

Não aperte demais

Você pode ficar tentado a optar por um sutiã esportivo que'seja muito confortável. Embora os sutiãs que comprimem façam um bom trabalho para evitar lesões e dores nos seios, você não deve ir longe demais com o conforto. Em vez disso, certifique-se de que ainda consegue respirar profundamente quando estiver usando o sutiã.

Verifique o tamanho do copo

Se você estiver escolhendo um sutiã encapsulado, teste o tamanho do bojo centralizando os seios dentro dos bojos. Se houver rugas no tecido do sutiã, o sutiã é grande demais para você. Se sua pele ficar enrugada nas laterais, o sutiã está muito apertado.

Meça entre as alças

Uma boa regra ao selecionar o sutiã certo é garantir que as alças caibam confortavelmente em você. Para encontrar o tamanho certo, experimente inserir dois dedos entre a alça e o ombro. Se seus dedos estiverem confortáveis, mas não muito apertados, o sutiã em si caberá confortavelmente em você.

O sutiã certo para conforto e segurança

O exercício é excelente para o corpo, mas pode não valer a pena se você sempre termina as sessões com dores nos seios. A boa notícia é que lidar com isso é tão fácil quanto encontrar o sutiã certo para você e a intensidade do seu treino. Quando você considera o tipo de exercício que faz, o tipo de sutiã que lhe dará conforto e suporte e seu tamanho, você estará no caminho certo para exercícios agradáveis ​​e indolores.