Leggings de compressão são as preferidas dos atletas por causa da melhora do desempenho e da vantagem de recuperação. Leggings de compressão ajudam especificamente a melhorar o calor do corpo, a evaporação da umidade e a redução da inflamação em condições frias. Embora sua eficácia seja questionável, conforme evidenciado por evidências conflitantes, os atletas se beneficiam de usá-los durante seus treinamentos e competições.

Eles são capazes de melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos, facilitando a reparação muscular e aliviando a fadiga pós-exercício. Além disso, as roupas de compressão oferecem suporte e estabilidade aos músculos durante o exercício, evitando lesões e melhorando as funções musculares.

Estudos sobre os benefícios das vestimentas de compressão de membros inferiores (GCs) se concentraram em seus efeitos na recuperação pós-exercício e na melhoria do desempenho. 88% dos usuários de CG eram atletas de resistência, dos quais 85% eram corredores. Todos os atletas usaram CGs principalmente para prevenir a recorrência de lesões, mas também para reduzir os sintomas de uma lesão esportiva atual. A maioria dos atletas relatou efeitos positivos percebidos dos CGs.

As meias-calças de compressão são feitas para serem justas, o que promove o fluxo sanguíneo e a recuperação muscular. Abaixo estão os principais efeitos das meias de compressão na circulação, oxigenação muscular, estabilidade e recuperação:

• Fluxo sanguíneo: As meias de compressão aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos da parte inferior do corpo. Essa circulação melhorada é resultado da pressão exercida pelo material pesado, que faz com que o sangue seja forçado de volta para o coração e evita o acúmulo nas pernas.
• Oxigenação Muscular: O fluxo sanguíneo induzido com leggings de compressão também aumenta a oxigenação muscular. Ou seja, o fornecimento de oxigênio aos músculos é aumentado, o que pode tornar as funções metabólicas mais eficientes, ao mesmo tempo em que aumenta a prevenção da fadiga muscular.
• Estabilidade: Leggings de compressão também oferecem estabilidade extra aos músculos, o que é capaz de aumentar ainda mais a estabilidade e o equilíbrio. Isso é especialmente benéfico para esportistas e atletas porque pode reduzir o risco de lesões e aumentar o desempenho.
• Recuperação: O maior benefício das leggings de compressão é que elas podem ajudar na recuperação muscular. A compressão proporcionada pelas leggings reduz a dor muscular e a fadiga.

Embora as leggings de compressão ofereçam essas vantagens, elas não são para todos. Pessoas com condições médicas preexistentes, especialmente de pele ou circulatórias, devem ser aconselhadas por um médico antes de usar leggings de compressão.
Além disso, o uso prolongado de leggings de compressão é desconfortável, pode causar dormência ou falta de ar e, portanto, é recomendável consultar um médico. fabricante de leggings de ioga e ouça seu corpo.

Vamos falar sobre os principais materiais e tecnologias usados ​​em leggings de compressão:

Materiais

Elastano (Lycra):  Oferece elasticidade e permite que as leggings se ajustem perfeitamente ao corpo, garantindo que apliquem a quantidade certa de pressão. Este material é essencial para o efeito de compressão.

Poliéster:  Oferece durabilidade e propriedades de absorção de umidade para manter você seco durante treinos intensos. Ajuda a manter o formato e a longevidade das leggings.

Nylon:  Adiciona resistência e ajuda o tecido a manter sua forma ao longo do tempo, garantindo compressão duradoura. Também melhora a durabilidade geral das leggings.

Tecnologias

Compressão Graduada:  Essa tecnologia garante que a pressão seja mais forte nas extremidades (como os tornozelos) e diminua à medida que sobe pela perna. Isso promove o fluxo sanguíneo ideal e reduz a fadiga muscular.

Absorção de umidade:  Muitos Fabricante de leggings de ioga  leggings de compressão projetadas com propriedades de absorção de umidade para manter a pele seca e confortável durante os treinos. Isto é conseguido através do uso de poliéster e outras fibras sintéticas.

Antimicrobiano e resistente a odores:  Algumas leggings são infundidas com íons de prata ou outros agentes antimicrobianos para inibir o crescimento de bactérias causadoras de odores.

Ventilação de mapeamento de calor :Algumas leggings de compressão de alta qualidade, como as da Gymshark, apresentam tecnologia de ventilação por mapeamento de calor. Isso inclui painéis de malha respiráveis ​​que ajudam a manter o corpo fresco durante sessões intensas.

Reforço de suporte:  Algumas leggings são projetadas com um reforço de suporte para aumentar o conforto e a sustentação durante os movimentos.

Malha flexível:  Algumas leggings são feitas com uma malha flexível que estica conforme você se move, garantindo um ajuste confortável e com suporte.

Outras características são:

Bolsos: Muitas leggings de compressão vêm com bolsos ocultos na cintura ou bolsos laterais para guardar itens essenciais, como cartões e chaves.

Cordão ajustável: algumas leggings incluem um cordão ajustável para proporcionar um ajuste mais personalizado.

Lavável à máquina: Muitas leggings de compressão são projetadas para serem laváveis ​​à máquina, o que as torna fáceis de limpar e manter.

Importância de escolher as leggings de compressão certas

Melhoria de desempenho

• Pressão correta: Diferentes atividades podem exigir diferentes níveis de compressão. Por exemplo, corridas de longa distância podem se beneficiar de compressão moderada para melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a vibração muscular, enquanto o levantamento de peso pode exigir maior compressão para estabilidade muscular.
• Suporte e estabilidade: atividades como basquete e futebol envolvem muitos movimentos bruscos e mudanças de direção. Leggings com maior suporte e estabilidade podem ajudar a prevenir distensões musculares e melhorar o desempenho geral.

Conforto e ajuste

• Material: O material deve ser apropriado para a atividade. Por exemplo, tecidos que absorvem a umidade são essenciais para atividades de alta intensidade, como CrossFit ou HIIT, para manter a pele seca e confortável.
• Ajuste: As leggings devem ficar justas, mas não muito apertadas. Um ajuste inadequado pode restringir os movimentos ou causar desconforto, o que pode prejudicar o desempenho.

Recuperação

• Compressão graduada: para atividades que envolvem muita corrida ou saltos, leggings com compressão graduada podem ajudar a reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação.
• Uso pós-treino: alguns atletas usam leggings de compressão após o treino para ajudar na recuperação. Leggings projetadas para essa finalidade geralmente têm um perfil de compressão ligeiramente diferente para melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação.

Atividades esportivas específicas e recomendações de legging

Correndo

• Principais características: Absorção de umidade, compressão moderada, leve e respirável.
• Benefícios: Melhora do fluxo sanguíneo, redução da oscilação muscular e recuperação aprimorada.

Ciclismo:

• Principais características: alta compressão, virilha acolchoada para maior conforto e material durável.
• Benefícios: Suporte muscular, redução da fadiga e conforto acolchoado para passeios longos.

Material durável

• Benefícios: Estabilização muscular, melhora na produção de potência e redução do risco de lesões.

CrossFit/HIIT

• Principais características: alta compressão, absorção de umidade e elasticidade em quatro direções para flexibilidade.
• Benefícios: Suporte muscular, melhor desempenho e secagem rápida.

Ioga/Pilates

• Principais características: compressão moderada, elasticidade em quatro direções e tecido respirável.
• Benefícios: Conforto, flexibilidade e suporte para diversos movimentos.

Recomendações para atletas  Usando leggings de compressão

Pesquisa e Seleção:

Entenda suas necessidades : Determine os benefícios específicos que você está procurando, como melhor desempenho, recuperação aprimorada ou suporte muscular.

Escolha a marca certa : Procurar fabricante de leggings de ioga  conhecidos pela sua qualidade e desempenho

Cuidados e manutenção adequados:

Lavagem : Siga as instruções do fabricante para lavagem e secagem para manter a eficácia e a longevidade das leggings.

Considerações médicas:  

Se você tiver algum problema de saúde, como problemas de circulação, consulte um profissional de saúde antes de usar leggings de compressão.

Ao entender a ciência por trás das leggings de compressão e seguir essas recomendações, os atletas podem tomar decisões informadas que melhoram suas experiências de treinamento e competição!

Compre hoje mesmo suas leggings e calças de moletom preferidas!

https://www.ingorsports.com/leggings.html